27 Dolina Kościeliska
28 Kiry -  Schronisko Ornak
29 Ścieżka nad Reglami - Dolina Chochołowska
30 Pośrednia Koscieliska Brama - Stoły
31 Jaskinia Mroźna
32 Wąwóz Kraków - Smocza Jama
33 Jaskinie: Raptawicka - Obłazkowa - Mylna
34 Zahradziska - Upłaz - Ciemniak
35 Schronisko Ornak - Tomanowa Dolina - Ciemniak
36 Smreczyński Staw
37 Schronisko Ornak - Iwaniacka Przełęcz
38 Iwaniacka Przełęcz - Ornak - Siwa Przełęcz
39 Siwa Przełęcz - Błyszcz - Pyszniańska Przełęcz

kozica

                              34 Zahradziska – Upłaz – Ciemniak: ↑3.30 godz. (↓2.30)

Szlak czerwony. Różnica poziomów: 1141 m. Trudności: długie podejście zalecane dla tych, którzy chcą wzmocnić sobie mięśnie nóg.

Czerwony szlak na Ciemniak rozpoczyna się powyżej południowego krańca Wyżniej Kiry Miętusiej, odchodząc (przy mostku) z traktu turystycznego w lewo, w boczną odnogę Doliny Kościeliskiej jaką jest sympatyczna Dolina Miętusia. Do początku polany – Zahradzisk prowadzi drogą leśną razem z czarnym szlakiem D.29.1. Ścieżki nad Reglami do Małej Łąki, aby rozdzielić się od niego po przekroczeniu wąskiego mostka nad Potokiem Miętusim. Droga prowadzi długim, północnym zboczem Ciemniaka, w pierwszej części przekraczając leśny grzbiet Adamicy.
Z Adamicy wyjdziemy na ładną i widokową Polanę Upłaz (ok. 1300 m, czerwone łupki kredy), czyli rejon dawnej hali pasterskiej – Hali pod Upłazem. Z Zahradzisk: ↑50 minut (↓40).
Wyżej, dochodzimy lasem na Wyżnią Halę Upłaz, dalej grzbietem, małymi polanami do górnej granicy lasu. Perć prowadzi w pobliżu wapiennej turni Pieca na grzbiet Upłazu Miętusiego. Grzbietem tym wciąż w górę do wapienno-dolomitowej Chudej Turni i obniżenia Chudej Przełączki (1858 m): z Upłazu: ↑1.20 godz. (↓50 minut). Do osiągnięcia wierzchołka Ciemniaka: ↑1.20 godz. (↓1).

Powyżej dołącza do naszego szlaku zielony szlak D.35. z Hali Ornak przez Dolinę Tomanową na Ciemniak. Do schroniska Ornak: ↑2.35 godz. (↓3.45).

W czasach, gdy wielkie ruchy tektoniczne kształtowały rzeźbę Tatr następowało odrywanie różnych warstw, przenoszenie ich i nasuwanie na inne, starsze warstwy. Wskutek oderwania się warstwy granitu płaszczowiny Giewonta nastąpiło przesunięcie tego wielkiego płatu krystalicznego na osady wapienne płaszczowiny Czerwonych Wierchów i utworzenie m.in. Twardego Upłazu, którym idziemy. Stale wznosząca się w górę perć prowadzi wśród widoków traw i kosodrzewiny aż do granitowego Twardego Upłazu (Grzbietu). Dalej szerokimi piarżyskami grzbietowymi, ponad polodowcowym kotłem Doliny Mułowej (z lewej w dole) wchodzimy na wierzchołek Ciemniaka (2096 m) w głównej grani Tatr. Rozpoczyna się tutaj czerwony szlak D.45. prowadzący grzbietem Czerwonych Wierchów: D.45.: Ciemniak - Krzesanica: ↕10 minut; Krzesanica - Małołączniak: ↕30 minut; Małołączniak - Kopa Kondracka: ↑30 minut (↓35); Kopa Kondracka - Przełęcz pod Kopą Kondracką - schronisko na Hali Kondratowej: ↑1.15 godz. (↓1.55); Ciemniak - Kopa Kondracka: ↑1.10 godz. (↓1.15).